Amba TV – Sanfte Yogastunde #01

Jetzt neu auf Youtube: Amba TV
Hier im Blog und regelmäßig auf Youtube wird es Yogastunden von und mit Ambika und Katharina geben. Schaut rein und viel Spaß!

Amba TV – Sanfte Yogastunde #01

Nach der Begrüßung durch Ambika und Katharina beginnt die Stunde mit einer kurzen Entspannung. In einer Sitzposition wird die Wechselatmung praktiziert, um den Geist zur Ruhe zu bringen. Im Stand folgt der Sonnengruß, der schwungvoll den Kreislauf aktiviert. In der Rückenlage geht es weiter mit der Schulterbrücke, die die Kraft des Rückens stärk. Die folgende Drehübung gibt Beweglichkeit. Die Mühlsteinübung und die Vorbeuge aktivieren und dehnen die Körperrückseite. Vom Vierfüßler aus wird die Wirbelsäule mit der Katzenrückenübung bewegt und mit dem Heben von Armen und Beinen die Rückenmuskulatur aktiviert, ebenso in der anschließenden Kobra. In der Stellung des Kindes erhalten die Rückenmuskeln wieder angenehme Länge. Der Drehsitz beschließt die Reihe der Übungen. Mit einer Schlussentspannung, bestehend aus Techniken der Progressiven Muskelentspannung und geistiger Vorstellung, können alle geistigen Vorgänge zur Ruhe kommen. Körper und Geist können in der Entspannung regenerieren.