Amba TV – Yogastunde Mittelstufe #02

Hier kommt die neuste Yogastunde mit Ambika – diesmal nur mit Ton, dafür aber 80 Minuten Mittelstunden-Power mit vielen Drehungen.

Amba TV – Yogastunde Mittelstufe #02

Die Yogastunde baut auf der Grundreihe auf. Der Schwerpunkt liegt auf Drehungen. Sie umfasst eine Anfangsentspannung, sanfte Atemübungen u.a. die Wechselatmung, den Gruß an die Sonne, die Asanareihe und eine längere Entspannungsanleitung am Schluss. Bei den Asanas werden viele der Übungen in einer gedrehten Variante angesagt, z.B. eine gedrehte Vorwärtsbeuge und eine gedrehte Kobra. So wird die Wirbelsäule beweglich und gleichzeitig werden die Muskeln der Körpermitte gestärkt. Die Köperwahrnehmung wird verbessert und die Übende kann kraftvoll aus der Mitte heraus handeln.